روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا

به گزارش بلندانیوز، خبرنگاران : تمرینات استاندارد برای گرم کردن بدن بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا پیش از ورزش در نظر گرفته شده است.

روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا

به گزارش بلندانیوز به نقل از ایسنا، ورزش بخش مهمی از فرایند بهبود پس از بیماری کووید 11 است و می تواند به مواردی نظیر بهبود تفکر، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس، بهبود توان جسمی، بهبود تناسب اندام، کاهش تنگی نفس، افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی یاری کند.

گرم کردن به معنای آماده کردن بدن برای ورزش و به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی است و باید حدود یک دقیقه به طول بیانجامد، هرچند در سرانجام ممکن است کمی احساس تنگی نفس وجود داشته باشد. در عین حال تمرین های گرم کردن را می توان در موقعیت های نشسته یا ایستاده انجام داد و اگر گرم کردن را در حالت ایستاده انجام دهید، در صورت لزوم می توانید به یک سطح ثابت تکیه داده و هر حرکت را دو تا چهار بار تکرار کنید.

در ادامه می توانید تصاویر مربوط به گرم کردن قبل از انجام تمرین های بدنسازی و قدرتی را که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، مشاهده کنید.

منبع: اقتصادنیوز
انتشار: 3 دی 1399 بروزرسانی: 3 دی 1399 گردآورنده: bolandanews.ir شناسه مطلب: 1122

به "روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید