ورزش را متوقف نکنید، روزانه 30 دقیقه درخانه تمرین ورزشی انجام دهید - بلندانیوز

جهت دریافت خدمات اجرای معنی روف گاردن در ساختمان با گروه ساختمانی آبان در ارتباط باشید. روف گاردن و بام سبز با بهترین قیمت و بهترین کیفیت را از ما بخواهید.

محمود روشنی در گفت و گو با خبرنگاران، بااشاره به دربرگیری بحران ویرس کرونا در دنیا، اظهارکرد: باتوجه به بالا رفتن درصد شیوع این بیماری در اماکن پرتجمع مانند باشگاه ها و سالن های ورزشی، تصمیماتی در کشور درخصوص تعطیلی این مراکز گرفته شد.

وی با منطقی خواندن این تصمیم، بیان کرد: دم و بازدم های عمیق و استفاده مشترک از وسایل ورزشی موجود در باشگاه ها و سالن های ورزشی می تواند شیوع این بیماری را گسترش دهد، بنابراین تعطیلی آنها یک اقدام منطقی است.

مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه توضیح داد: از آنجایی که درحال حاضر نمی دانیم تا چه زمانی درگیر این بیماری هستیم، بنابراین به ورزشکاران توصیه می کنیم در منزل به ورزششان ادامه دهند.

وی باتاکید براینکه احتیاجی نیست ورزشی که درخانه انجام می گیرد سنگین و حرفه ای باشد، بیان کرد: هدف از انجام ورزش در خانه حفظ سطح آمادگی بدن ورزشکار است و بدنبال افزایش توانمندی های جسمانی نیستیم.

روشنی مدت زمان مناسب برای انجام تمرینات ورزشی در خانه را حدود نیم ساعت گفت و گفت: انجام این تمرینات باید بگونه ای باشد که ضربان قلب ورزشکار را به اندازه 30 تا 40 درصد بیشتر از سطح معمول بالا ببرد.

وی گفت: درصورتی که ورزشکاران در منزل وسایل ورزشی مانند تردمیل و یا دوچرخه ثابت دارند، می توانند روزانه 30 دقیقه از این دستگاه ها استفاده نمایند، درغیر اینصورت تمریناتی که احتیاج از طریق ندارند را در دستورکار قرار دهند.

مدیرپایگاه قهرمانی کرمانشاه اضافه نمود: اگر ورزشکاری در منزل آپارتمانی زندگی می نماید، به خاطر حفظ آرامش همسایگان می تواند بعضی تمرینات مانند پلانک، لانگز، اسکات، دراز و نشست و... را انجام دهد، درغیر این صورت تمریناتی مانند طناب ، پروانه و جامپ زدن و دیگر ورزش هایی که همراه با تحرک بالایی است را انجام دهد.

وی گفت: ورزشکاران می توانند این تمرینات ورزشی را همراه با موسیقی و با اعضای خانواده انجام دهند تا یک نشاط و شادابی را نیز به خانه بیاورند.

روشنی برلزوم رعایت نکات بهداشتی حین و پس از انجام تمرینات ورزشی هم تاکید نمود و گفت: ورزشکاران باید مواظب باشند حین انجام تمرین ورزشی در منزل عرق بدنشان روی زمین نریزد، پس از تمرین هم استحمام نموده و با استفاده از بخور و دود اسپند خانه را ضدعفونی نمایند.