آنچه از قلب نمی دانید! - بلندانیوز

همچنانکه دنیا در کوشش برای مبارزه با بیماری کوید- 19 است، هرگز به این مقدار نگران سلامتی خودمان و افرادی که دوستشان داریم، نبوده ایم. علیرغم کثرت مرگ های منتسب به کووید-19، بیماری های قلبی عروقی با 18.6 میلیون مرگ در سال کماکان رتبه اول علل مرگ و میر را به خود اختصاص داده اند. این گروه از بیماری ها علل متعددی دارند: مصرف دخانیات، دیابت، فشارخون بالا و چاقی، آلودگی هوا و عوامل کمتر شایعی مانند بیماری شاگاس و آمیلوئید قلبی.

بیماری کووید- 19 برای میلیون ها بیمار قلبی عروقی نگران کننده تر است. بیماران قلبی بیشتر در معرض خطر ابتلاء به انواع شدیدتر کوید-19 هستند. بسیاری از بیماران قلبی بدلیل پاندمی کوید-19 برای انجام مراقبت های روتین و حتی در موارد اضطراری از مراجعه به درمانگاه، بیمارستان و ... وحشت دارند و طبق اصول پیشگیری از بیماری کوید-19 از دوستان و اقوام هم دوری می کنند و جدا افتاده اند.

در روز دنیای قلب از دنیا میخواهیم از ابزارهای دیجیتال سلامت و فضای مجازی برای ایجاد ارتباط استفاده کنند.

هدف روز دنیای قلب سال جاری و سال های آینده، پیوند زدن سلامتی با قلب هایمان است.

با توجه به بحران دنیای کووید-19، بهره برداری دنیای از قدرت سلامت دیجیتال برای افزایش آگاهی، پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی عروقی در دنیا یکی دیگر از اهداف روز دنیای قلب است.

سال جاری سه بعد مختلف وجود دارد:

1-عدالت: قلب هایی که ارتباط شان با جامعه قطع شده در معرض بیشترین خطر بروز بیماری قلبی و سکته مغزی به دلیل فقدان دسترسی به پیشگیری، درمان و کنترل بیماری قلبی عروقی هستند. با توجه به اینکه هنوز نیمی از جمعیت دنیا دسترسی به اینترنت ندارند باید از راه های دیگری برای ارتقای دانش و آگاهی و تغییر نگرش، برای در پیش گرفتن شیوه زندگی سالم، استفاده کرد.

2-پیشگیری: با اقدامات ساده، مانند پیروی از یک رژیم غذایی سالم، نه گفتن به مصرف دخانیات و فعالیت بدنی به اندازه مناسب میتوان سلامت قلب را حفظ کرد. ابزارهای دیجیتالی مانند اپلیکیشن های تلفن های هوشمند وwearables همانند ساعت های هوشمند می توانند در ایجاد انگیزه و قدم برداشتن در جهت ارتقای سلامت قلب، یاری کنند.

3-جامعه: 520 میلیون نفر در دنیا با بیماری قلبی عروقی زندگی می کنند که در سال گذشته بطور نا متناسب به بیماری کووید 19 مبتلا شده اند. به دلیل اینکه آنها مستعد به ابتلای به انواع شدیدتر کووید 19 هستند، به این افراد جمعیت مستعد و در معرض خطر گفته می گردد.

سال جاری روز دنیای قلب در روز چهارشنبه 29 سپتامبر(مصادف با 7 مهر) برگزار می گردد.

شعار ملی: قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم.

پیغام اصلی: برای حفظ سلامت قلب خود، خانواده و جامعه ، قلب های خود را با سلامتی پیوند بزنیم.

هدف از برگزاری این روز:

ترغیب و تشویق مردم به انتخاب شیوه زندگی سالم با اعمال چند تغییر ساده به تضمین سلامتی قلب یاری می نماید.

شیوه زندگی سالم را برای ارتقای سلامت قلب خودتان ، خانواده ،دوستان و هم کل افراد جامعه ترویج کنید.

مشارکت همگانی برای ارتقای آگاهی و دانش عمومی به منظور ارتقای سلامت قلب الزامی است.

با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید

مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.

انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به اسم یک جایگزین سالم جایگزین کنید.

روزانه 5 سهم میوه و سبزی (معادل 400 گرم) میل کنید.

الکل مصرف نکنید.

مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.

غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.

فعالتر زندگی کنید

تصمیم بگیرید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت میانه و 5 روز در هفته انجام دهید.

یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.(در 3 تا 5 روز هفته)

بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می آیند.

هر روز بیشتر فعال باشید-از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.

به مصرف دخانیات نه بگویید

این برترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید.

طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.

طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به اندازه خطر در افراد غیر سیگاری میرسد.

مواجهه با دود دست دوم دخانیات هم یک دلیل بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است.

آیا میدانستید؟

فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به اسم قاتل خاموش نامیده می گردد، چون معمولا هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند.

آیا می دانستید؟

قند خون بالا می تواند نشانه بیماری دیابت باشد. بیماری قلبی عروقی دلیل اکثریت مرگ ها در افراد دیابتی است. بنابراین اگر بدون تشخیص و درمان باقی بماند می تواند شما را در معرض خطر بیشتری از بیماری قلبی و سکته مغزی قرار دهد.

آیا می دانستید؟

کلسترول بالا سالانه به 4 میلیون مرگ می انجامد، لذا به پایگاه های سلامت و درمانگاه ها مراجعه کنید و از مراقب سلامت / بهورز درخواست کنید علاوه بر فشار خون، اندازه کلسترول خون و وزن و نمایه توده بدنی شما را مقدار گیری کنند. سپس آن ها قادر خواهند بود خطر ده ساله احتمال بروز حوادث قلبی عروقی شما را محاسبه کنند و بر مبنای آن هدایت های لازم برای کاهش اندازه خطر و ارتقای سلامت قلب را ارائه کنند. در نتیجه می توانید با بکارگیری هدایت ها، سلامت قلب خود تضمین نمایید.

آیا می دانستید:

بیماری قلبی عروقی بزرگترین قاتل دنیاست.

6/18 میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است.

در سنین 30 تا 70 سال از هر 10 نفر یک نفر به دلیل بیماری قلبی عروقی فوت می نماید.

31 % تمام مرگ ها ناشی از بیماری قلبی عروقی است.